¿Conoces el Programa de Atención Psicológica y Social de Fundación Mutualidad junto a la Fundación Salud y Persona?
Te recordamos que este servicio está dirigido a mutualistas alternativos, en ejercicio y para sus familias en atención psicológica, y social. Prestado por profesionales 24 horas al día, siete días a la semana.
Y además, te invitamos a “Reprogramar tu sueño” con estas indicaciones de los especialistas de la Fundación Salud y Persona.
Hoy conocemos a Javier Savin Vallvé, director de Atención Psicológica y Formación de la Fundación Salud y Persona. Con amplia experiencia en acompañar a personas en la gestión de emociones y relaciones, Javier nos comparte su visión sobre los retos emocionales más comunes y cómo afrontarlos de manera práctica.
Recibimos prácticamente el mismo número de llamadas relacionadas con aspectos personales y profesionales. Con mucha frecuencia cuando nos llamáis hacéis referencia a los síntomas derivados del estrés acumulado, así como sensación de agobio o cansancio mental.
La dificultad a la hora de desconectar del trabajo o encontrar tiempo para uno mismo suele ser, junto con la elevada carga de trabajo, uno de los principales motivos de este malestar. El detonante suele ser cuando afecta a vuestro día a día: dormir peor, estar más irritable, dificultad para concentrarnos. También es frecuente acudir en momentos complicados, como pérdidas, conflictos personales o familiares, cambios importantes de etapa tanto profesional como vital.
Se trata de un espacio confidencial, seguro y profesional, centrado en la persona y en su bienestar emocional.
Quienes consultáis por primera vez soléis destacar el alivio consecuencia de poder poner palabras a lo que os ocurre y comprender mejor vuestras reacciones. A partir de ahí, el proceso psicológico ayuda a identificar factores de estrés, adquirir herramientas de regulación emocional y afrontar las dificultades con mayor claridad y equilibrio.
El ejercicio de la abogacía conlleva una elevada exigencia cognitiva y emocional, por lo que resulta fundamental cuidar activamente el equilibrio emocional. Una de las claves es normalizar el autocuidado como parte del desarrollo profesional, del mismo modo que se cuida la formación técnica o las competencias jurídicas.
Aprender a reconocer las señales de desgaste, respetar los propios límites, cuidar el descanso y disponer de espacios donde poder expresar las dificultades sin juicio, son factores clave para prevenir el agotamiento psicológico.
Algunas recomendaciones prácticas son establecer pausas reales durante la jornada, aunque sean breves; diferenciar el tiempo profesional del tiempo personal; escuchar las señales del cuerpo, como el cansancio o las dificultades para descansar; priorizar tareas y poner límites razonables, además de contar con el apoyo psicológico cuando el malestar se mantenga en el tiempo.
Una comunicación saludable implica expresar lo que se piensa y se siente de manera clara y respetuosa, diferenciando emociones, interpretaciones y hechos. La escucha activa, la validación del punto de vista de la otra persona —aunque no se comparta— y la reducción de respuestas impulsivas favorecen una gestión más constructiva de los conflictos.
En muchos casos, el objetivo no es eliminar el conflicto, sino reducir su impacto emocional y preservar el bienestar personal y relacional. Finalmente, es entender que un conflicto no siempre se va a resolver en el mismo momento que ocurre, sino que se trata de ir manteniendo abiertos esos canales de comunicación para poder construir soluciones a partir de acuerdos mutuos.
